A súlycsökkentési lehetőségek közül az összes „szeretett” étrend az egyik legszokatlanabb és leghatékonyabb, nagyon népszerű a lányok körében. Az, hogy miért kapott ilyen nevet, ismeretlen, főleg mivel nem mindenki képes ellenállni. A nagyobb prevalencia ellenére a „szeretett” az egyik legnehezebb program, amely állandó éhségérzetet érez, ám az eredmény egyértelműen meglepő, és ösztönzi az ösztönzést arra, hogy a lehető leghosszabb ideig tartsa ki rajta.
Mielőtt ült rajta, fontos megismerni a magatartás minden árnyalatát és bonyolultságát, hogy elérje az igazán kívánt eredményt, és ne kapjon számos problémát a testtel. Fontos az is, hogy az étrend előtt konzultáljon orvoshoz. Maradjon velünk, és sok érdekes dolgot megtudhat erről az étrendről.
Az étrend lényege 7 napig "szeretett"
Ez a program egy expressz-jelölésre utal, amely egy olyan étrendre épül, amelynek bizonyos korlátozásai az egész időszakra kiterjednek:
- Az első három nap célja a felesleges, stagnáló folyadék kivonása a testből.
- Ezután eltávolítják a metabolizmus és az élet káros termékeit, a nehézfémeket, a toxinokat és a toxinokat.
- Az utóbbi napokban a zsírlerakódások megosztásának folyamata közvetlenül megtörténik, ami biztosítja a végső súlycsökkenést, a térfogatok néhány centiméterrel történő csökkenését.
Hogyan lehetséges? Minden nagyon egyszerű. A „szeretett” minden nap egy bizonyos termékcsoport használatára épül. A nevek listái a különböző napokon kategorikusan nem keverednek, egyesülnek, különben nem fogsz extra fontot kötni, hanem egészségügyi problémákat is keresnek. Fontos megérteni, hogy az étrend nem használható folyamatosan, mivel ez károsíthatja a testet.
Szabályok
A „Kedvenc”, annak ellenére, hogy a pályázati név, kellemes a meghallgatáshoz, nagyon szigorú ütemtervvel és nehéz feltételekkel rendelkezik. Úgy, hogy minden tökéletesen megy, ne felejtsük el és használjuk a következő szabályokat:
- A bonyolult étrend egyértelmű betartása nem egy lépéssel. Minden szigorúan a terv szerint van, a kellemetlen következmények elkerülése érdekében.
- Bármilyen bontás, még a rendszer végén is, az a diéta elejét is elkezdi elkezdeni. A kívánt hatás eléréséhez minden nap mennie kell, egymás után egyértelmű sorrendben.
- Az éjszakai harapnivalók, a zsákmányolás és a túlélés szigorúan tilos. Még akkor is, ha az ünnepek előtt állnak, és csak az étkezési időszakra esnek ki, ne felejtsük el a fogyást.
- A három fő étkezés mellett a kötelező 4-5 harapnivalókat is biztosítják, amelyek közül az utolsóat legalább 3 órával kell elvégezni az lefekvés előtt.
- Mielőtt ült egy „szeretett”, konzultálnia kell egy orvoshoz, mivel a program sok olyan árnyalatot ír elő, amelyet nem mindig lehet önmagában nyomon követni.
- Kövesse az ivó módot. Folyamatosan inni kell az étrend alatt. Így segít a testnek könnyebben feldolgozni a bejövő ételeket.
- Az étrend során a fizikai aktivitás szigorúan tilos. Ideális - elkerülni a stressz súlycsökkenését, az idegi rendellenességeket stb.
- Nem kísérletezünk az időzítéssel. A "szeretett" időtartama 7-14 napig maximális. Ilyen módon hat hónapon belül megismételjük a súlyt.
- Ezenkívül vitaminkomplexeket használunk a jótékony anyagok hiányának feltöltésére.
- Ha néhány nap múlva rosszul érzi magát, akkor azonnal abba kell hagynia a fogyást ezen az étrendben, és kérjen segítséget egy orvostól.
Előnyök
Ha belemerül az étkezési program bonyolultságaiba, akkor a nevét meglehetősen megérdemelték. A módszertan sok előnye között:
- A nagy hatékonyság 7-8 kilogrammig csak egy hét alatt elveszhet.
- A napi étrend kalóriatartalma nem számít - a fehérjék, zsírok, szénhidrátok és a kalória számának számolására.
- Egy adott napon megengedett termékek mennyiségére nincs korlátozás.
- Az a képesség, hogy több étrend közül választhasson.
- A menü javítása a preferenciákhoz és az ízléshez, de a létrehozott termékek listáján belül.
- Hatékony bél tisztítás a bomlási termékekből.
Hibák
Mivel ez egy mono -diet, van néhány hátránya, hátrányai, amelyeket figyelembe kell venni:
- Stressz és a legerősebb terhelés a fontos szerveken. Képzelje el, hogy a test minden nap sokkolóval él egy új terméklistával. Ebben az esetben a fehérje étrend vagy bármilyen kirakodás sokkal könnyebb ebben az esetben, például egy böjt nap a banánon.
- Lassítsa le az anyagcserét. Bárhogy is legyen, a fogyás végén vissza kell állítania az anyagcserét.
- A súly gyakran visszatér. Ha nem követi az egészséges táplálkozás egyszerű szabályait, akkor az ilyen nehézségekkel dobott kilogrammok nagy megerősítéssel térnek vissza.
Ellenjavallatok
A vezetés és az árnyalatok számos nehézségének köszönhetően a „szeretett” ülés szigorúan tiltja az emberek egyes kategóriáit. A fő ellenjavallatok így néznek ki:
- Gyomorgyulladás és fekély.
- A szív- és érrendszeri betegségek.
- Problémák a gastrointestinalis traktussal.
- A rehabilitációs időszak a betegségek után.
- Kábítószer -kezelés.
- Megszakította az endokrin rendszer munkáját.
- Terhesség és szoptatás periódusa.
- Vese- és májbetegségek.
Annak érdekében, hogy az étrend pozitív érzelmeket hozzon, és ne ártasson, olyan orvoshoz kell látogatni, aki teljes vizsgálatot végez előre, és megválaszolja a lehetséges súlycsökkenés kérdését ennek a módszertannak a felhasználásával. Ha legalább egy ellenjavallat van, akkor válasszon egy másik lehetőséget magának.
A "kedvenc" étrend tulajdonságai 7 napig
Hogyan állítják össze egy menüt ebben az étkezési rendszerben? Kínáljuk Önnek, hogy megismerje a heti étrend felépítésének jellemzőit, és azonnal egy hozzávetőleges menüvel, amelyet üzembe helyezhet. Kész? Ezután írja le:
- Az első nap az ivás. A „szeretett” követésének legelső napján csak folyadékokat használunk. Ez nemcsak egyszerű ivóvíz, hanem teák, kávé, mindenféle húsleves (szükségszerűen só hozzáadása nélkül). Közvetlenül az ébredés után kezdjük napunkat egy pohár kefirrel vagy zöld teával, cukor hozzáadása nélkül. Továbbá, a vacsorához közelebb, húsleveseket iszunk, „snack” a kedvenc savanyú -milk termékeivel édes töltőanyagok nélkül. Vacsorázunk egy csésze fűtött sovány tejjel.
- A második nap zöldség. Ebben az időben csak zöldségeket fogyasztunk- nagy rosttartalommal rendelkező termékeket, hasznos mikro- és makroelemeket. Ha úgy dönt, hogy nyáron vagy ősszel ilyen módon lefogy, akkor érezheti az ilyen fogyás minden előnyeit. A zöldségek olcsók és a választékban kaphatók. A nap fő étele a sárgarépa, a káposzta, a salátalevél, az uborka, a paradicsom stb. Salada, a fő ételek és snackek, különféle salátákat készítünk magunk számára, és citromlével szezonáljuk.
- A harmadik nap ivás. Pontosan ugyanaz a kitöltés, mint a "szeretett" étrend kezdete.
- A negyedik nap gyümölcs. Az étrend legkedveltebb időszaka, amelyet abszolút minden lány imád. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy kiwi, grapefruit, narancs és egyéb gyümölcsök fogyasztanak, amelyek segítenek megszabadulni a zsíroktól. Reggel enni lehet egy grapefruitot ebédre - egy könnyű saláta több elemből és egy délutáni snacknél - alma vagy körte. Befejezzük a napot egy hagyományosan tejitalral.
- Az ötödik nap fehérje. Ez az étrend leginkább energikusabb periódusa, mert a test tele van fehérjékkel. Reggel pár főtt tojást eszünk. Ebédnél főzhet egy sovány halat gőzre és vacsorára - több darab kedvenc sajtját. Az alacsony zsíros túró ideális, mint harapnivalók.
- A hatodik nap iszik. Teljesen megismétli az előző két napot folyadékokon.
- A hetedik nap egészséges táplálkozás, kiegyensúlyozott összetételű. Ebben az esetben a menü olyan termékekből áll, amelyeket az előző napokban használtak. Az étrend nagyon változatos lehet. Mindez a fogyás ízléseitől függ. Fehérjéket, zöldségeket és gyümölcsöket, húsleveleket is fogyaszthat. A legfontosabb az, hogy ne túllépjünk.
Az eredmény megőrzésének szabályai
Nem elég csak mind a 7 nap ülése, az étrend helyesen kell hagynia, megőrizve az eredményeket. Ez számos egyszerű szabályt és ajánlást követ:
- Az utolsó napon egy kiegyensúlyozott étrenddel megismételjük egy héttel a „szeretett” vége után.
- Visszatérünk a szokásos termékekhez zökkenőmentesen, fokozatosan bevezetve a menübe. HASZNÁLATI HASZNÁLAT.
- Folyamatosan szabályozzuk a súlyunkat. Minden nap a mérlegen állunk, és nagyon óvatosan követjük azt, amit eszünk.
- Gyakran eszünk, de apránként.